ארוחת הבוקר נתפסת בדרך כלל כארוחה החשובה ביותר ביום, אבל רבים מאיתנו נוטים לדלג עליה כיוון שאנחנו מעדיפים לכבות את השעון המעורר וליהנות מחמש דקות נוספות במיטה.
שייק של פירות וירקות
סביר להניח שאתם מודעים לכך שהשייק הפך ללהיט של ממש בעשור האחרון.
הכנת משקה בתחילת היום או אפילו ערב קודם לכן ואחסונו במקרר היא דרך נהדרת לפתוח את היום בצורה בריאה, גם כשאתם ממהרים החוצה.
אם אתם סובלים מצרבת או קשיי עיכול, נסו להימנע משילוב פירות חומציים כמו תפוזים או לימונים במשקה שלכם והתמקדו בשילוב ירקות כמו ברקולי וסלרי. אפשר לשלב גם פירות לא חומציים כמו בננה.
ומה באשר לטעם? אין כללים, לכן עליכם להתנסות בשלל אפשרויות עד שתמצאו את מה שמתאים עבורכם! יש שילובים קלאסיים כמו תות שדה ובננה או תפוח ומנגו, אבל אנשים רבים מוסיפים כיום ירקות ירוקים כמו קייל ותרד, שעשירים בחומרים מזינים.
אם אתם אוהבים סמות'י ירוק, נסו להחליף את הירקות הירוקים מדי מספר שבועות. כך המשקאות שלכם ימשיכו להיות מרעננים ומלהיבים ולא ישעממו אתכם.
קרטיב לארוחת הבוקר
חכו! אל תברחו - קרטיבים ביתיים הם דרך בריאה ומרעננת לפתוח את היום.
פשוט קחו תבנית מיוחדת לקרטיבים, מלאו אותה ביוגורט טבעי ובפירות לפי בחירה והכניסו למקפיא - קל ופשוט.
הם יהיו מוכנים וימתינו לכם בבוקר, בדרך החוצה.
לחמניה עם חמאת בוטנים
אין משהו פשוט יותר להכנה מאשר לחמניה חמאת בוטנים, אבל זו גם דרך נהדרת להתחיל את היום.
הכינו ערב קודם לכן, עטפו בניילון נצמד או נייר כסף והשאירו במקרר למשך הלילה. ניתן לאכול במהלך הנסיעה באוטובוס או ברכבת, או עם ההגעה למשרד. כך תוכלו ליהנות ממנת פתיחה טעימה ועתירת חלבון.
יש הרבה מקורות שמהם אפשר לשאוב השראה, לכן אל תרגישו שאתם מוגבלים על ידי מזונות "מסורתיים" של ארוחת בוקר. עשו ניסויים וראו מה מתאים לכם, על מנת להבטיח שתוכלו להתחיל את יומכם בצורה מיטבית.
טיפים ועצות
חיים עמוסים יכולים להקשות מאוד על הבטן. עיינו בטיפים ובעצות הבאים הנוגעים לתסמינים של צרבת, רפלוקס ובעיות עיכול.
מה הקשר בין לחץ וצרבת וטיפים שימושיים להפחתת לחץ
לחץ יכול להיות גורם משמעותי לתחושת הצרבת או לבעיות עיכול, ולכן מומלץ עוד יותר לאמץ דרכי התמודדות בריאות עם הלחץ
מזונות שעלולים לגרום לצרבת
כדי להקל על הצרבת אפשר להחליף את המזונות שגורמים לצרבת במזונות שלא גורמים לצרבת. להלן כמה טיפים מאילו מאכלים כדאי להימנע ותחליפים עבורם.
ארוחת בוקר לדרך: מתכונים ורעיונות פשוטים ובריאים
ארוחת הבוקר נתפסת בדרך כלל כארוחה החשובה ביותר ביום , אבל רבים מאיתנו נוטים לדלג עליה כיוון שאנחנו מעדיפים לכבות את השעון המעורר וליהנות מחמש דקות נוספות במיטה.
האם יש הבדל בין רפלוקס חומצי לבין הפרעות עיכול?
לעתים קרובות נעשה שימוש במונחים רפלוקס חומצי והפרעות עיכול, מבלי להבין כראוי את ההבדלים בין השניים.
מידע נוסף
המוצרים שלנו
יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש. מכיל Calcium carbonate 680 mg, Magnesium carbonate 80 mg
המידע באתר בכלל ובעניין מוצר רני, מוגש כשירות לציבור. המידע המופיע באתר אינו מהווה חוות דעת מוסמכת ו/או תחליף להתייעצות עם גורמי הרפואה או הגורמים המקצועיים המוסמכים. החברה ממליצה שלא לפעול ללא ליווי מקצועי רפואי, אשר מסוגל להתאים את כלליות האמור באתר למצבך הפרטני.
