האם לחץ יכול לגרום לצרבת? לחץ יכול להיות תורם משמעותי לתחושת הצרבת ולבעיות עיכול, לכן מומלץ לאמץ דרכי התמודדות בריאות עם לחץ וחרדה.
ישנם כמה דרכים מאוד פשוטים להתמודד עם לחץ, שלא דורשים מכם זמן רב או השקעה כספית גדולה. להלן כמה דרכי התמודדות שאתם יכולים להתחיל עוד היום על מנת להקל על הלחץ והמתח:
1. צאו לאוויר הצח
מצבי לחץ עלולים להגדיל את רמת ההורמונים כגון קורטיזול ואדרנלין בגופכם.
בעבר תגובה זו הייתה חיונית כמנגנון הישרדותי, שאפשרה לנו להיות ערניים לסכנה והפעילה את תגובת "הילחם או ברח".
במאה ה-21 חיי היומיום מתאפיינים במקרים מועטים מאוד שמחייבים תגובות פיזיות כאלה למצבי לחץ ולכן יש צורך בפירוק ההורמונים העודפים.
כדי לפרק את ההורמונים הללו אין צורך לרוץ קילומטרים או לבלות שעות בחדר כושר. להלן מספר תרגילים פשוטים שיעזרו להפחית את המתח...
יוגה: תרגול יוגה מוכח כתורם להפחתת לחצים ותרגול יוגה יכול להיות מאוד יעיל לסובלים מצרבת.
הליכה: אפילו טיול רגוע עוזר להפיג לחצים, מסייע בשריפת האנרגיה העודפת ומאפשר להתרחק פיזית מאותם דברים שמטרידים אתכם.
הרמת משקולות: כל פעילות פיזית משחררת אנדורפינים, שמסייעים במאבק בלחץ. עם זאת, ככל שהפעילות נמרצת יותר, כך השחרור משמעותי יותר. לפיכך, עבודה עם משקולות מאמצת את סיבי השריר והדבר בתורו מגדיל את כמות האנדורפינים שמשתחררים וכך מסייעים לכם להרגיש פחות לחוצים.
2. הקפידו על שעות שינה מספקות
עבור אנשים רבים, חוסר שינה יכול להיות סיבה עיקרית ללחץ.
הקפידו על כמות שעות שינה מספקת ומקסמו את פרק הזמן שבו אתם נרגעים לפני השינה.
לפני השינה השתדלו לנקות את מחשבותיכם על ידי צפייה בטלוויזיה, קריאת ספר או פשוט על ידי ישיבה נינוחה. הקפידו להתנתק מהטלפון והמחשב - אלה הם גורמים מעוררים ויקשו עליכם להירדם.
נסו ללכת לישון באותה שעה מדי לילה, כדי שהגוף והמוח שלכם יסתגלו לשגרת שינה צפויה ויהיו מוכנים להירדמות.
3. הקדישו זמן לבילויים עם חברים ועם בני משפחה
בילוי זמן עם חברים ומשפחה יכול בהחלט לסייע בהפחתת הלחץ, וגם היכולת שלכם להיות פתוחים וגלויים עמם בנוגע לחששות שלכם יכולה לסייע למצב.
לא מדובר רק בשיחה איתם על הבעיות שלכם, גם ההקשבה לבעיות שלהם ועזרה מצדכם מאפשרת לכם להבין שלכל אחד יש בעיות משלו שעמן עליו להתמודד.
אם אתם מודאגים בנוגע לרווחה המנטאלית או הפיזית שלכם, פנו לרופא ולקבלת ייעוץ מקצועי לגבי האפשרויות הפתוחות בפניכם.
טיפים ועצות
חיים עמוסים יכולים להקשות מאוד על הבטן. עיינו בטיפים ובעצות הבאים הנוגעים לתסמינים של צרבת, רפלוקס ובעיות עיכול.
מה הקשר בין לחץ וצרבת וטיפים שימושיים להפחתת לחץ
לחץ יכול להיות גורם משמעותי לתחושת הצרבת או לבעיות עיכול, ולכן מומלץ עוד יותר לאמץ דרכי התמודדות בריאות עם הלחץ
מזונות שעלולים לגרום לצרבת
כדי להקל על הצרבת אפשר להחליף את המזונות שגורמים לצרבת במזונות שלא מחוללים צרבת. להלן כמה טיפים מאילו מאכלים כדאי להימנע ותחליפים עבורם.
ארוחת בוקר לדרך: מתכונים ורעיונות פשוטים ובריאים
ארוחת הבוקר נתפסת בדרך כלל כארוחה החשובה ביותר ביום , אבל רבים מאיתנו נוטים לדלג עליה כיוון שאנחנו מעדיפים לכבות את השעון המעורר וליהנות מחמש דקות נוספות במיטה.
האם יש הבדל בין רפלוקס חומצי לבין הפרעות עיכול?
לעתים קרובות נעשה שימוש במונחים רפלוקס חומצי והפרעות עיכול, מבלי להבין כראוי את ההבדלים בין השניים.
מידע נוסף
המוצרים שלנו
יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש. מכיל Calcium carbonate 680 mg, Magnesium carbonate 80 mg
המידע באתר בכלל ובעניין מוצר רני, מוגש כשירות לציבור. המידע המופיע באתר אינו מהווה חוות דעת מוסמכת ו/או תחליף להתייעצות עם גורמי הרפואה או הגורמים המקצועיים המוסמכים. החברה ממליצה שלא לפעול ללא ליווי מקצועי רפואי, אשר מסוגל להתאים את כלליות האמור באתר למצבך הפרטני.
