צרבת וקשיי עיכול הם בעיות נפוצות עבור נשים הרות.
מה גורם לצרבת במהלך ההריון? הגורמים העיקריים הם השינויים ההורמנליים בגוף והרחם שלוחץ על הקיבה ודוחף את החומצה לתוך הוושט.
כאשר יש צרבת במהלך ההריון ניתן ליטול רני, שיכול להקל על תסמיני הצרבת. יש להימנע מנטילת מינונים גבוהים לפרקי זמן ממושכים. אין לעבור על המינון המומלץ. יש להימנע ומצריכה עודפת של חלב ומוצרי חלב, היות והתרופה מכילה כמות משמעותית של סידן.לפני נטילת כל תרופה בהריון ממולץ לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש ולהתייעץ עם הרופא או הרוקח בכל מקרה של ספק.
עם זאת, ניתן לנקוט במספר פעולות נוספות, שיסייעו בהפחתת תדירות התסמינים.
מומלץ להימנע ממאכלים עתירי חומצה כמו פירות הדר ומיצים ולהימנע ממזון שמן, מזון מתובל או מטוגן ושתיית משקאות המכילים קפאין.
המלצה נוספת היא להגביל את גודל המנה ולאכול לאט, שכן אכילת יתר מהווה גם היא סיבה עיקרית לצרבת. כשאנחנו אוכלות מהר, הגוף לא תמיד מספיק לאותת למוח שהוא מלא וכתוצאה אנחנו אוכלות יותר ממה שאנחנו באמת צריכות.
להלן מספר מאכלים פשוטים ומשביעים:
תפוחי אדמה אפויים
תפוח אדמה בתנור הוא גם מנחם וגם קל להכנה.
במקום להוסיף חמאה למנה שלכן, נסו יוגורט דל שומן או פזרו קצת עלי פטרוזיליה למעלה.
קליפת תפוח אדמה מכילה סיבים שמסייעים למערכת העיכול.
אבוקדו ופריכיות
פירכיות עם מעט אבוקדו הם חטיף טעים ומזין שמלא בשומן בלתי רווי, הנחשב כשומן "טוב". אבוקדו עשיר גם באשלגן, שיכול לסייע להתכווצויות השרירים שעלולים להופיע במהלך ההריון.
דגני בוקר, חלב ופירות יער
קיימים מגוון דגני בוקר שהם דלי שומן ומכילים כמויות קטנות של סוכר. ניתן לשדרג את קערת דגני הבוקר עם חלב ופירות יער וליהנות מארוחת בוקר בריאה ומשביעה.
פטל, אוכמניות דומדמניות מכילים ויטמין C, אשלגן, חומצה פולית וסיבים, בעוד שקליפת תפוח מכילה כמות גדולה של סיבים.
יש להימנע מדגנים שמכילים תוספת סוכר, שכן הם עלולים לפגוע בתועלות הבריאותיות של הארוחה.
חלב טוב עבורכן ועבור התינק, שכן הוא מכיל סידן שמסייע לצמיחת העצמות, כל עוד אינכן סובלות מאי סבולת ללקטוז או בעיות רפואיות אחרות. ניתן לנסות גם חלב דל שומן, שכן הם מכילים את כל היתרונות התזונתיים של חלב רגיל, לצד כמות פחותה של שומן רווי. ודאו שהחלב שלכן מפוסטר, שכן תהליך זה מחסל חיידקים.
נסו למצוא עבורכן חטיפים בריאים ופשוטים שיכולים לסייע להרגשת שובע שלכן בין הארוחות.
טיפים ועצות
חיים עמוסים יכולים להקשות מאוד על הבטן. עיינו בטיפים ובעצות הבאים הנוגעים לתסמינים של צרבת, רפלוקס ובעיות עיכול.
מה הקשר בין לחץ וצרבת וטיפים שימושיים להפחתת לחץ
לחץ יכול להיות גורם משמעותי לתחושת הצרבת או לבעיות עיכול, ולכן מומלץ עוד יותר לאמץ דרכי התמודדות בריאות עם הלחץ
מזונות שעלולים לגרום לצרבת
כדי להקל על הצרבת אפשר להחליף את המזונות שגורמים לצרבת במזונות שלא מחוללים צרבת. להלן כמה טיפים מאילו מאכלים כדאי להימנע ותחליפים עבורם.
ארוחת בוקר לדרך: מתכונים ורעיונות פשוטים ובריאים
ארוחת הבוקר נתפסת בדרך כלל כארוחה החשובה ביותר ביום , אבל רבים מאיתנו נוטים לדלג עליה כיוון שאנחנו מעדיפים לכבות את השעון המעורר וליהנות מחמש דקות נוספות במיטה.
האם יש הבדל בין רפלוקס חומצי לבין הפרעות עיכול?
לעתים קרובות נעשה שימוש במונחים רפלוקס חומצי והפרעות עיכול, מבלי להבין כראוי את ההבדלים בין השניים.
מידע נוסף
המוצרים שלנו
יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש. מכיל Calcium carbonate 680 mg, Magnesium carbonate 80 mg
המידע באתר בכלל ובעניין מוצר רני, מוגש כשירות לציבור. המידע המופיע באתר אינו מהווה חוות דעת מוסמכת ו/או תחליף להתייעצות עם גורמי הרפואה או הגורמים המקצועיים המוסמכים. החברה ממליצה שלא לפעול ללא ליווי מקצועי רפואי, אשר מסוגל להתאים את כלליות האמור באתר למצבך הפרטני.
